Palestra GYM 2000 - Allenamento funzionale

Il Cross Training

E' la versione “addomesticata” del Cross Training, sviluppato ormai più di 40 anni, ma che ha iniziato a raccogliere iscritti e interesse solo sul finire degli anni ’90 con la nascita delle prime palestre dedicate. E' un sistema di allenamento in cui una serie piuttosto variegata di movimenti funzionali (cioè ispirati ai movimenti naturali del corpo) vengono eseguiti a un’elevata intensità. Si tratta in pratica di movimenti che mimano i gesti naturali e quotidiani del corpo umano, realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari, e che vengono eseguiti sempre a maggiore intensità nel corso dell’allenamento. L’intensità, in particolare, è essenziale: più sforzo viene fatto nel minor tempo, o più forza viene rilasciata durante l’esercizio, maggiori saranno i benefici ottenuti per il proprio corpo.

I benefici

Lo scopo ultimo non è quello di aumentare sensibilmente la propria massa muscolare (scordati, quindi, di diventare un body-builder) ma quello di ottenere un corpo armonico, atletico e forte a 360°, sia nell’uomo che nella donna. E' davvero un allenamento completo, che porta benefici a tutto l'organismo e, sopratutto, offre una gran varietà di esercizi che aiutano a superare l’effetto “noia” tipico di un allenamento classico. I risultati sono visibili per tutto il corpo, e non solo per certe aree o fasce muscolari. In particolare, possiamo dire che porta benefici a livello di tonificazione dei muscoli, resistenza, forza, agilità, equilibrio e velocità.

Le lezioni

Molti esercizi vengono eseguiti a corpo libero, ma spesso si utilizzano anche attrezzi come kettlebell, bilancieri, corde e pesi in genere. I pesi variano in base alla tua forza muscolare: l’importante è l’intensità con cui tali esercizi vengono eseguiti, quindi a volte è meglio rinunciare a qualche kg sui pesi pur di mantenere il ritmo dell’allenamento.